7 cosas que deben saber sobre la prevención del cáncer de pulmón
Consejos de un experto torácico del New York Presbyterian Hospital para la salud pulmonar y respiratoria. El cáncer de pulmón es la principal causa de muerte por cáncer y el segundo cáncer más común entre hombres y mujeres en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Según el Dr. Benjamin Lee, jefe de cirugía torácica en NewYork-Presbyterian Queens, el consumo de cigarrillos y el humo de segunda mano aumentan en gran medida el riesgo de cáncer de pulmón de una persona.
Agrega hay otras formas de prevenir el cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias. En reconocimiento al Mes de Concientización sobre el Cáncer de Pulmón en noviembre, el Dr. Lee compartió los siguientes consejos para la prevención del cáncer de pulmón y la salud pulmonar:
- 1. No fume cigarrillos. Según la Asociación Americana del Pulmón, el tabaquismo es la principal causa de cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que abarca la bronquitis crónica y el enfisema. El humo del cigarrillo puede estrechar los conductos de aire y dificultar la respiración, causando inflamación crónica, que puede conducir a bronquitis crónica. Con el tiempo, el humo del cigarrillo destruye el tejido pulmonar y puede desencadenar cambios que se convierten en cáncer. Si fuma, nunca es demasiado tarde para hablar con su médico acerca de dejar de fumar.
- 2. Coma alimentos ricos en vitamina C. Un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins muestra que una mayor ingesta de frutas ricas en antioxidantes y flavonoides, como manzanas y tomates, se asoció con una disminución más lenta de la función pulmonar, especialmente entre ex fumadores Comer aproximadamente cuatro porciones de fruta por día puede ayudar a mantener la salud a largo plazo de sus pulmones.
- 3. Prevenir la infección. Las infecciones respiratorias pueden volverse muy graves rápidamente. Incorpora pequeños hábitos en tu vida todos los días para protegerte. Siempre lávese las manos, cepíllese los dientes dos veces al día, vacúnese contra la gripe y evite las multitudes durante la temporada de resfriados y gripe.
- 4. Practica técnicas de respiración. Con el tiempo, perdemos la capacidad de inhalar la cantidad máxima de oxígeno que necesitamos para nuestra salud. Practique ejercicios de respiración como la respiración abdominal, que pueden ayudarlo a mantener una postura correcta y respirar por completo. Para los pacientes que tienen fibrosis pulmonar o EPOC, la rehabilitación pulmonar puede servir como parte de la rutina de tratamiento. Los programas de rehabilitación combinan ejercicio, educación y apoyo para ayudar a los pacientes a aprender a respirar y funcionar al más alto nivel posible. Hable con su médico sobre los ejercicios de respiración que funcionarían mejor para usted.
- 5. Minimice el tiempo en áreas altamente contaminadas. La contaminación del aire puede afectar negativamente su salud pulmonar y la de su familia. Verifique los pronósticos diarios de contaminación del aire en su área y quédese adentro cuando el aire no sea saludable en su comunidad. También evite la exposición a contaminantes en interiores que pueden dañar sus pulmones, como el humo de segunda mano y el radón, un gas natural que es incoloro, insípido e inodoro. Pruebe su hogar para detectar radón: los kits de prueba son fáciles de usar y económicos.
- 6. Ejercicio. El ejercicio aeróbico puede mejorar la capacidad pulmonar, es decir, la cantidad de oxígeno que toma con cada respiración. Trate de incluir algunos entrenamientos de resistencia en sus rutinas, como ir cuesta arriba durante su caminata diaria o usar la configuración de intervalo al correr en la cinta de correr.
- 7. Visite a su médico según lo recomendado. Los chequeos regulares lo ayudan a usted y a su médico a mantenerse informados y actualizados sobre su estado de salud. La EPOC y otras enfermedades pulmonares a menudo pueden pasar desapercibidas hasta que sea demasiado tarde, pero ver a su médico anualmente puede ayudar a detectar estas enfermedades temprano y tratarlas de manera efectiva.